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如何空手锻炼核心肌群?3个动作,让你感受核心的收缩

发布日期:2020-09-15 07:45   来源:未知   阅读:

一、核心锻炼中的错误认识

有这种认识的健友,是因为对核心肌群的结构认识度匮乏,他单纯的把腹肌当成了核心肌群,实际上核心肌群是由多种肌肉群组成的,例如:腹肌、盆底肌、横膈肌和多裂肌,所以核心肌群并不是一块肌群就能代表,而是以上多种肌群组成的。

很多健友对于核心锻炼的重要性非常入心,会时不时把它放在锻炼的首位,认为只有核心肌群锻炼的更强,全年特马结果开奖结,方可促进其它的锻炼,我们都知道进行复合锻炼的时候,非常的耗费体力,当进行核心锻炼的时候,我们的体力已经不能很好的完成接下来的动作训练,所以把核心锻炼放在首位是错误之举。

2、核心锻炼就是锻炼腹肌

1、把核心锻炼放在正式锻炼的第一位

导语:锻炼核心的动作很多,有些健友误认为锻炼的动作越多越能提高锻炼效果,实际上不是这样的,想要提高锻炼效果是离不开针对性的动作,如果你选择的动作都没有针对性,对于核心肌群的刺激就会降低,直接影响了锻炼效果,相反选对动作效果是非常不一样的,不信请锻炼起来吧!

3、核心锻炼的动作做得太多