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每天吃什么才能满足日常营养标准呢?_健康频道_东方资

发布日期:2020-06-03 04:06   来源:未知   阅读:

很多人都会有这样的烦恼:每天吃什么才能满足日常营养标准,让身体健康、不生病呢?

年龄越大,越感觉健康最重要!其实国际膳食指南早就明确表示:每天应进食种类的目标为30种,每日至少要摄入蛋白质、脂类、碳水化合物、多类维生素、钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒等40多种营养物质。

事实上,有95%的人都很难做到这个目标,尤其是现在的年轻人,一日三餐离不开外卖!如果你刚好属于这95%的人群,那你一定要注意了,缺乏每日所需氨基酸、维生素、矿物质的后果真的会很严重!不仅会导致发育迟钝、贫血、骨折、牙齿脱落,严重时还会导致不孕不育、心脏疾病、失眠易衰老、免疫系统、消化系统紊乱,甚至引发癌症。

而且,这些症状目前极有可能已经潜伏在你的体内,它只是等待一个时机,全面爆发!所以,每日全营养补充刻不容缓!